Jak obliczyć swój wskaźnik BMI?
Często w telewizji czy radiu słyszymy o tym czy ktoś ma prawidłowy wskaźnik BMI czy nieprawidłowy i jakie konsekwencje się z tym wiążą. Rozwijając skrót
BMI – (ang. body mass index), wskaźnik Queteleta II, a dokładnie wskaźnik masy ciała.
W internecie istnieje wiele wskazówek jak prawidłowo go obliczyć, ale również można znaleźć różnego rodzaju kalkulatory, które znacznie ułatwiają nam zadanie.
Obliczenie wskaźnika polega na podzieleniu masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Nie jest to takie trudne!
Wskaźnika tego nie można stosować u dzieci.
Wskaźnik ten jest szczególnie istotny w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, takimi jak cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca.
Po obliczeniu swojego wskaźnika można go porównać z tabelą, gdzie podane są wartości dla prawidłowego i nieprawidłowego wskaźnika:
– od 18, 5 do 24, 99 – wartość prawidłowa
– powyżej 25, 0 – nadwaga
Co co zrobić aby zachować prawidłowy wskaźnik?
1. Warto jeść wartościowe produkty i zwracać uwagę na ilość spożywanych kalorii.
2. Spożywaj produkty bogate w błonnik
Pamiętaj, że kluczowy może się okazać wysiłek fizyczny!!!
